情緒是友是敵？（下）
日常生活中，我們常有不同的情緒，一天中可能經歷喜怒哀樂。如何可以獲得正面的情緒，驅走負面的情緒？如何面對困境、面對悲傷，甚至失去生存勇氣的情緒？
生命元素 人人都有情緒
眾所周知，人人都有情緒，情緒是我們與生俱來的生命元素，而這些感覺所提供的信息，往往超越意識，情緒亦由此而生。
許多人以為，情緒是可以透過理智來控制的，其實，壓抑或否定情緒都不能解決情緒的困擾，一下子，壓抑了的情緒又會湧現出來！可是，流露自己的情緒一定會影響其他人，有些人真的不能接受「真正的我」的感受。那麼，要在甚麼時候、用甚麼方法去表達才合宜呢，這都是要仔細思考的問題。
另一面，有人持相反的主張，認為需要盡情釋放心靈的痛苦和捆綁，應該為自己而活，想做就去做，不要控制自己的感受；他們相信情緒要透過發洩才能平復下來，甚至主張要放縱自己的情感，才可以活出真正的自己、才會快樂！然而，這種表達模式往往只會帶來影響深遠的困擾。
內在訊號 提供訊息管道
情緒，是我們的快速偵察器，使我們對每件事作出快速評估，並且調節別人的行為。一旦發現對我們有影響，就會發出情緒訊號，讓我們提高警覺。因此，情緒為我們的生存溝通和化解問題提供重要的數據，是我們重要的指引。它也常常為我們評估四周的環境，如果危險發生了，我們便會產生恐懼的感覺，使我們立即採取應變措施-要迴避、還是要抵抗。
情緒也是我們的內在訊號，是提供訊息的重要管道，從而叫我們採取適當的行動。例如：情緒能發出危險警告，讓我們察覺到別人侵越我們的界限，讓我們察覺到自己對人或環境缺乏一種安全感、或熟悉的感覺、或缺乏某層面的數據，因而產生一種欠缺完整的感覺。
和諧共處 可與情緒共舞
《情緒有益》一書更稱情緒為我們的「保安訊號」。書中舉了一個例子：
「今天是小冰畢業後第一天上班，她一面懷著興奮的心情迎接人生的新一頁，另一方面又有點戰戰兢兢，畢竟那是一個她完全不熟悉的環境。踏進公司，她頭一個碰到的人是負責清潔的阿嬸，正在邊做邊埋怨滿地紙屑，可能因為心情不佳，看到小冰也沒有打招呼。小冰登時起了戒心，自忖日後必須小心，免得得罪這個似乎不太友善的阿嬸。」第一天上班，小冰的訊號燈就發揮作用，使她知道日後要提高警覺、保護自己。可見，情緒在我們的人際關係中，扮演很重要的角色，它告訴我們與人的關係是處於增進或破壞中。
情緒可令人迅速組織適當行動：情緒對應環境的改變而發出訊息，引導人迅速作出相對應的改變。例如：憂慮的感受使人卻步、謹慎小心；恐懼使人迴避、停止向前；悲傷使人收縮、不再被傷害；興奮使人膨脹、繼續開放表達自己。相比存於內心的思想，情緒能透過面部表情及聲調顯出來，以致令接收到訊息的人，可以調節他們的行為。
有人說，對抗自己的情緒，是人生最大爭戰之一，逃避情緒，也就是逃避生命。在區祥江先生的《情緒有益》中提出，可以與情緒共舞；換言之，若能夠安然地體驗各種情緒，與它們和諧共處，生命就更多姿多采了。
楊朱麗娟
