如何面對情緒？（下）
有喜怒哀樂的情緒是正常
日前，朋友透過微信說：「今日發生了一件令我很受傷害的事。」過了一陣子，她自覺不應介懷，不應覺得不開心，應該放下自己的喜怒哀樂，去接納那些傷害她的人。這個朋友的處理方法就是，排斥負面的情緒、壓抑自己的感受，這不但不易為，甚至是不可能做得到，因為傷口明明還在流血，怎能說「沒事、我不痛」？
我們是人、不是超人，有喜怒哀樂的情緒是正常的。憤怒、被傷害、被拒絕......都是你真實的情況，不需要否認，也不要勉強自己放下，受傷淌血之後，感覺痛是十分自然的，那你就容許自己痛、難過、悲傷好了！之後，可以冷靜下來，重新了解事件的真相，究竟發生了甚麼事？對方做了甚麼使你覺得受傷？他說了些甚麼話，令你傷心憤怒？不妨給自己一段療傷的時間，但不要讓自己長期陷入痛苦之中，甚至掉進抑鬱的深淵。
我習慣把自己的心事、真實的感受都寫在日記上，藉以 排解或釋放緊張的情緒；更有效的方法是，向神哭訴、告訴祂我何等傷心難過、從祂的話語中得著安慰，並學習交託；又或者找知心友人訴訴苦；做做運動、出去走走，都有助紓解心結。
勇敢面對了解事情的真相
在香港時，我是一名世界歷史科老師。有一次，上課時給學生出了一條題目，寫在黑板上；接著是英文課，由一位外籍老師教授，而下一堂又是我的歷史課。當時我發現，自己寫在黑板上的英文題目的一個文法錯誤給改正了，那一刻，自覺很沒有面子、很不開心、也有點氣憤，甚至感到那個外籍老師在學生面前丟我的面，跟著很多負面思想便湧出來。
既然這麼不開心，我決定勇敢去面對。先客觀地重組事件，的確是因我粗心大意而出錯，我反問自己，老師就不容有失了嗎？學生對我的信任，應該是看我整體的教學表現、我的學術修養，而不會因一個小錯失就推翻我的全部，基於這樣對自己的重新評估，我便能正視這個問題。
次日，找著那位老師，多謝他更正我的文法。對方聽完之後，很是錯愕，知道這樣做，令我尷尬，即時向我道歉，原來他以為句子是學生寫的，作為英文老師的他，便本能地去改正了。他根本不是針對我、譏笑我，只不過是無心之舉，一場怨恨就化解了。由於我肯坦誠面對，不積壓，亦不採取不理會的態度，事情就解決了。相反，如果我把怒氣藏在心裡，無形中就是埋下炸彈，對他只有負面的印象，且會影響我們日後的相處。
有助解決情緒困擾的途徑
每一天，我們其實都可能會有些負面的情緒要處理，千萬不要壓抑、當沒事發生，或覺得小事不用去理會；又或者覺得自己若是去計較那些小事，就是小器、缺乏容人之量，因而埋怨自己，這些想法和做法都不對。因此，建議大家不妨循以下途徑，幫助自己舒緩情緒的困擾：
*首先，正視自己的情緒、了解自己的感受。
*重組案情，從多角度去思考，看看當中可有誤會。
*找一個正確的途徑去宣洩自己的感受，例如：向朋友傾訴，讓他替你作分析；把自己的感受寫下來；向神祈禱傾吐、求神安慰、幫助。
請記住：要認真面對自己的情緒、努力化解問題，這樣才可以令自己快樂起來。
楊朱麗娟
