不能說的鬱

號角月報加拿大版 二零一八年九月

似乎愈來愈多人患有情緖病，輕則情緒低落，重則陷入抑鬱，近年還認識了「躁鬱症」（bipolar disorder），又是另一種兩極的情緒障礙。據研究資料，一百個人中有一個人會患上躁鬱症，或然率甚高。誰會想自己陷入抑鬱？是先天遺傳？是後天環境？畢竟一人有一個故事，錯綜複雜。一旦墮入了情緒低潮期，就如魅影相隨，是很折磨人的。

我也有朋友面對著抑鬱的困擾，最初我不夠機靈，忽略了她正處於情緒抑鬱的病態，還說了些不該說的話。幸好我及時醒覺，立刻找一些如何與抑鬱病者相處的資料，學習如何關心這位朋友。

原來有些禁忌不可不知，有「三不」：就是不責備、不爭辯、不鼓勵。不要責備他重覆著自己，你不願再聽的厭煩，是「放棄他」的訊號。他向你吐苦水，不要覺得可笑，與他爭辯，你的爭辯就等同不接納，是在傷口灑鹽。也切勿說「加油啊」這等打氣的說話，他那時軟弱無力，當下是甚麼也辦不到的失敗者，叫他加油，只會令他更煩躁、更無助。亂出主意、妄加勸勉，都是好心變壞事。

嚴重的情緒病，一定要先靠藥物調整分泌，然後家人和朋友適當的關心，就是生活中的治療。想幫助抑鬱病，要有很大的同理心，嘗試去了解病者的困擾，耐心傾聽每每是患者的一服良藥。讓他知道你與他同行，他會少一點孤獨感，希望快一點好轉。

青石君