重建自信Rebuild self-confidence
職場上的人事調動常有發生，無論是因公司架構改變、工作表現未達管理層的要求（僱員自願或公司決定）而發生裁員（Lay off)、被辭退（Fired）或被降職（Demotion）事件，都會影響僱員的情緒、自尊和自信，甚至感到受傷、有壓力、懷疑別人的看法，自責等等負面情緒；但別讓消極的情緒，主導往後的生活，也別因此而失去自信。
懷疑自己專業
降職：一個電腦專業人才，因為公司工作上的調配，而被分派作技術人員，新的工作不是該員工的興趣，也非他的所長，這些改變當然會令他失去安全感，甚至懷疑自己的專業。如果是非自願地接受新崗位，卻又不能抽離，更感無助。
被辭：有些時候，即使員工不是行為上犯錯，而是由於工作表現欠佳，上司雖曾發出警告信，但仍未見改善而終被辭掉；在這情形下，僱員會顧慮日後應徵或面試時，不懂如何應對，加上面子問題，更添壓力。
以上的例子，僱員除了失去原來的工作，更失去自信心和專業能力。
重整心理出發
整理情緒：當事人需要一段冷靜期，作自我檢討、反思被辭退的原因，從而作出改善，或尋求自我增值，例如接受職業再培訓，或諮詢導師。
途徑：離開職場的僱員，可考慮參加第二職業計劃（Second Career Program），選擇可轉換的行業。與此同時，可找相關的行業做義工，好讓自己瞭解是否適合，同時也可伸展或建立網絡。
別比較、別抱怨：離開職場，無論是甚麼原因，也不要與人比較，免得走向兩個極端，變得自卑或是自高自大，不接受低於原職的工作，兩者都是不願意接受現實的情緒。
肯定自我價值：在重返職場的時間，可以把自由時間（free time），化成歡樂時光（fun time），投入社區工作，幫助別人的同時，可以肯定自己的價值，藉著對社會的參與和付出，重建自信。
簡單來說，與其埋怨和憤恨，不如以積極行動，矯正消極情緒。
避免消極行為
許多人因為不能接受被裁員或辭退的現實，而借酒消愁，或以賭博、吸食毒品以圖麻醉自己，卻落入沉迷或染上惡習的陷阱，引發嚴重的後果。有人更因酗酒而把怒氣和沮喪，投放在家人身上，最終不單失去工作，連家庭也給賠上了。
盡量減少與思想負面、經常發怨言的朋友接觸，多與積極和正面的朋友在一起，從中得到鼓勵；特別是一些因職場人事鬥爭而被辭退的人，心中少不免有鬱結，更需要找可以給予鼓勵和聆聽的家人和朋友支持。
正面積極行動
擴展網絡：停留在求職階段太久，會讓人覺得與職場脫節，可考慮嘗試其他行業。曾有電腦專業，因公司重組而被迫離職，重回本行又不容易，於是願意放下身段，不介意職位高低，在快餐店作兼職，此舉除舒緩經濟壓力外，更可跟上社會的腳步，擴展不同的人際網絡，尋回失去的自信。
放下面子：金融風暴令許多人失業，特別是企業或財經機構的管理人員，由於文化背景、更礙於面子，不願接受較低的職位。其實，有昔日經理級改行做小販，而闖出一片天的勵志個案。所以，別輕看自己，才能重新出發。
騎牛搵馬：面對被降職的員工，心中即使百般的不甘心，卻又無法一下子抽離，心情必定不好受。其實，在如常上班的同時，可以嘗試找其他工作，別讓自己陷於困局。
衝破盲點：加拿大其實是一個民主的國家，在職場上也沒有年齡、種族、性別等歧視，所以別為自己設置障礙，從而失去機會。有些新移民以為，自己英文程度不高，在找工作時已限制了自己，其實，有些工作需要應用英文的場合不多，只要抱著多嘗試、多發求職信或電郵，總會找到稱心的工作。
英文有個說法，Life is full of surprises......you never know what will happen in a second（生命充滿驚喜......你不會知道下一秒會發生甚麼事情）。所以，別因小小挫折而停滯不前，積極面對，才是健康的生活態度。
陸倩婷
