新年三願
新年新開始！加拿大人在2016年有甚麼新願景呢？根據葉素斯（Ipsos）的民調結果發現，國民的三大新年願望依次為：活出健康的生活方式、保持積極的樂觀心態、騰出時間與親友共聚。
活出健康的生活方式
何謂健康的生活方式？最容易聯想到的是做運動、減肥，使身體健康。事實上，健康生活覆蓋的範圍甚廣，指的是對個人身、心、靈健康作出有益的選擇，例如：飲食均衡、有營養；建立社交圈子，讓親友成為最好的支持和幫助；多做運動，保持身體強壯，藉以減低壓力並增加活力；停止不健康的生活習慣（如吸煙、酗酒、熬夜）等。
去年秋天，加拿大聯邦政府推出全球首個利用手機應用程式，來鼓勵國民健康生活的積分計劃（Carrot Rewards）；最先在卑詩省推行，繼而擴展至其他省份和地區。
這個全國性的手機應用程式，由聯邦政府跟加拿大心臟及中風基金（Heart and Stroke Foundation of Canada）、加拿大糖尿病協會（Canadian Diabetes Association）等機構合作而成，用以傳遞有關健康的訊息，國民可透過參與其中的活動（如保持健康的體重、對抗長期病患）來獲取不同的積分。據官方預計，參與此計劃的國民，其運動量將會增加超過一倍，而運動時間將由每周的1.3次增至2.8次。
保持積極的樂觀心態
面對家庭、工作、經濟、健康等各方面的種種壓力，難免產生憂慮、煩躁等負面情緒；然而，人人都可以有其他選擇-對人生保持積極樂觀的心態，當中涵括愛、欣賞、希望、感恩、恢復力等正面態度，意即在周遭的人事物裡面尋找美善、面對逆境時緊抱希望、對世界作出貢獻、對未來感到樂觀，這種取態有助活出快樂、豐盛及健康的人生。
實證研究顯示，積極樂觀的心態，能給健康帶來許多顯著的效益：更長壽、少壓力、減低患上抑鬱症、增加流感抵抗力、促進身體健康、提升心理健康、以更佳方法去面對和處理壓力、罹患心血管疾病的風險亦會較低。其中的原因是，擁有正面思維的人，較少被壓力影響；另外，他們通常活得更加健康，例如更多的運動、更均衡的飲食，以及避免不良的行為。
騰出時間與親友共聚
自1938年起，哈佛大學對268名畢業生進行「格蘭特研究」（Grant Study），堪稱史上最長及最全面的研究之一。研究主任瓦利恩特（George Vaillant）的其中一個研究課題，便是人際關係產生的力量。他指出，人生最重要的，是人與人之間（如父母、兄弟姊妹、朋友、導師）的溫情關係，而這些關係對人生的滿意程度影響最大。簡單而言：擁有和諧親密的人際關係，便是幸福人生的其中一個秘訣-幸福就是「愛」！哈佛快樂專家吉伯特（Daniel Gilbert）同樣指出，家人和朋友是人生快樂最大的源頭之一；世上最長壽的人士，大多熱衷活躍的社交生活。
亞省、卑詩省、沙省和安省省民於每年2月，都享有一天「家庭日」（Family Day）的公眾假期，忙裡偷閒，好好跟家人歡聚。其實，只要抓緊每一個跟家人相處的機會，每天都可以是愉快的「家庭日」。
全球著名科技公司谷歌（Google）的財務長皮謝特（Patrick Pichette），於去年3月提出辭呈，原因是不想單單長年打拼、專注工作，希望有更多時間跟家人相處；此舉引來一片熱話，不少網友更留言讚好。
新年三願的實踐妙法
有些人因挫敗而灰心喪志，對實踐新年願望已失去動力。如果發現目前的做法不管用，不妨重新評估現有的計劃，再制定新策略。以下是一些有助達成願望的方法：
＊ 定立明確目標和計劃
要改掉壞習慣、建立健康的生活方式，絕非朝夕的事，更有可能是終生的學習。故此，開始時宜定立一個適合自己的明確目標和計劃，如新年願望是想吃得更健康，可每餐嘗試進食更多蔬菜，或以水代替汽水為飲料。每日一小步的改變，有助容易堅持新習慣，而不會造成壓力、自我懷疑、焦慮等負面情緒，提高計劃成功的可能性。
＊ 緊記失敗乃成功之母
遇到挫折是人們放棄新年願望最普遍的原因之一。斯克蘭頓大學（University of Scranton）的研究顯示，那些成功達成新年願望的人士中，超過半數起碼失敗過一次，平均兩年失敗14次。不妨用日記本，記下不能達標的因素，以免重蹈覆轍。請緊記：失敗乃成功之母。
＊ 讓家人朋友給予支持
向家人、朋友分享新年願望，並請他們支持自己達成目標。更好的是，跟有共同願望（如做運動）的親友一起向目標進發，大家互勉互勵。
農曆新年剛開始，正是展開腳步，邁向身心健康、幸福快樂的好時機。
黎淑冰
