兒童肥胖莫忽視
雖然現時的社會和科技比從前進步得多，但卻無法確定我們比上一代活得健康。在加拿大，兒童過重或肥胖問題相當嚴重，調查發現有15%的學前兒童（0-5歲）是過重的，更有6.3%達到肥胖水平，這往往因為缺乏運動和不良飲食所致。
從小培養健康生活習慣
根據加拿大全國兒童和青年追緃調查（national longitudinal survey of children and youth），只有36%兩至三歲，以及44%四至五歲幼兒每星期進行運動。另外，差不多六成（59%）兩歲以下兒童，每天看多於兩小時的電視和吃少於五份蔬菜和水果。
體重超標的兒童長大後，也更容易有其他健康問題，包括高血壓、糖尿病、呼吸系統、心肺疾病和癌症等。因此，為了使孩子日後有強健的體魄，家長應從小培養孩子健康的生活習慣，特別是0-5歲學前的幼年時段。
學前兒童「5-2-1-0」模式
若想你的孩子健康成長，其實並非想像中那麼困難。「5-2-1-0」是一套特別為學前兒童提高健康飲食和活動的指引，當中的數字代表著以下意義：
5：每天吃最少5份或以上的蔬菜和水果。
2：每天最多2小時熒幕時間，包括電視和電腦（兩至四歲兒童應限於一小時，不建議兩歲以下兒童有任何熒幕時間）。
1：每天最少1小時運動（一至四歲兒童應有最少3小時活動時間）。
0：不應飲用任何含糖分的飲料。
家長角色對孩子至關鍵
家長如何選擇飲食和生活模式，對兒童有重大影響。如何使下一代養成良好的飲食和生活習慣？家長可參考以下一些提示：
為鼓勵孩子吃得健康，你可以：
• 作個好榜樣，進食一些健康的食物。千萬不要跟孩子說，你吃的不健康食物是成人吃的。
• 與孩子一起進食。
• 向他們講解你選吃的食物，也鼓勵他們嘗試不同的食物，以及發問有關的問題。
• 根據《加拿大飲食指引》，為孩子準備適當的食物和分量。
• 讓孩子參與一起設計餐單、準備食材，以至烹煮。
為鼓勵孩子運動，你可以：
• 與孩子一起活動，主動參與並樂在其中，不要只在旁觀看。
• 善用環境和身邊物件，跟孩子一起創作一些新遊戲。
• 遇上你不願參與的活動，應向孩子耐心解釋原因。
• 儘量讓孩子參與各類型的活動，為全家選擇節目時，也可鼓勵他們發表意見。
加拿大防癌協會正在與兒童肥胖基金會（Childhood Obesity Foundation）協作，鼓勵大溫社區的幼兒托管服務和家長，注意幼兒的健康；希望透過提供一套全面的資源（Healthy Beginnings for Preschoolers 2-5），改善兒童的飲食和活動方面的習慣。欲查詢更多有關內容，可瀏覽healthybeginningspreschoolers.ca或cancer.ca.
加拿大防癌協會
