八段錦

號角月報加拿大版 二零一八年七月

八段錦，可以理解為八個如錦緞般優美柔順的動作，是北宋至今流傳最廣的中國傳統健身運動。早在一九八二年，中國教育部已將八段錦作為醫學類大學中推廣的「體育保健課」內容之一；而在二零零三年，中國國家體育總局參考不同八段錦流派，重新編排普及動作，與五禽戲等健身運動，向全國推廣。

八段錦被廣受觀迎，原因是：健身效果顯著；動作柔和徐緩，圓潤連貫、滿有美感；簡單易學，男女老少皆宜。八段錦以拉伸為主，配合呼吸。把全身主要大筋拉鬆，利於暢通氣血經絡。第一式「雙手托天理三焦」，從名稱已看到拉伸和帶著中醫理論。雙手托天是手掌向天上撐；理是調理；三焦是上焦、中焦、下焦，約為胸腔、腹腔、盆腔，概括了人體的內臟，是氣血流通的重要網絡。雙手托天令胸腹上提、腰背上拔，促使全身上下氣血暢通。這不限於淺層肌肉的拉伸，亦帶動深層肌肉和臟腑，也起了按摩作用。八段錦各動作都注重脊柱鍛煉，骨正筋柔，是身體健康的基礎。

近日香港創新及科技局批出數百萬元，資助開發「八段錦健康遊戲」應用程式，以人工智能程式鼓勵長者鍛煉八段錦，足見社會對這運動的重視。值得一提的是：有稱八段錦為健身氣功。氣功二字的概念因人而異，要看實質內容，不要對號入座，以免望而生畏。

梁立勳