泉源信箱:被男友分手陷入抑鬱 - 號角月報加拿大版 Herald Monthly (Canada)

被男友分手陷入抑鬱

號角月報加拿大版二零二一年九月

古小姐：
我跟男朋友拍拖已經三年，當中雖然也有意見分歧的時候，但基本上我倆的感情是穩定的。沒想到，正當我憧憬著要踏進婚姻殿堂時，卻發覺他另結新歡，並向我提出分手，我很是傷心，甚至掉進抑鬱病之中。我捨不得放手，我是否應該盡力去挽回這段感情？請指教。小芳

小芳：

謝謝來信。滿以為感情穩定，並憧憬著踏入婚姻殿堂的三年戀情，卻遭另覓新歡，提出分手的男友無情地打得稀爛，更讓妳陷入抑鬱中。對於被分手和應否挽回感情卻沒有絕對的答案，因每段感情都因應個人個性和關係狀況而變得複雜；然而，能安靜下來自我反省，總能提升對自己情緒、思想及事情的洞察力，有助作出恰當的回應。以下幾方面供妳考量：

一、反省三年來感情的狀態，以及評估應否挽回。

多年來曾經努力經營的關係及付出的感情，一朝被分手而割斷親密，相信令妳措手不及，對方以另結新歡來中斷關係，摧毀了多年建立了的信任，亦難免叫人愛恨交纏。先別讓「捨不得」的心情急著去挽回，以免感情用事。其實在感情世界裡，不單有感性還需用理性去平衡；故宜讓自己冷靜下來，先不說男友提出分手的理由，而是檢視一下三年多以來彼此的交往，分析雙方的個性及關係，才作智慧的分析及打算。情侶分手的理由不一而是，但從分手的方式，可窺探到其人對愛情及對方的尊重，以及為人和品格。

雖然拍拖戀愛當以結婚為前提，但亦不等於所有戀愛都能達至結婚；即便以分手告終，既曾相愛過，也該盡力避免彼此傷害。其實戀愛的關係，不是交往越久就等於關係會自然而然地變得穩固和合適；關鍵在於戀愛過程中，有否認知及培育健康和成熟的感情要素，例如除了外表的吸引外，有否坦誠溝通、尊重彼此的界線、化解衝突的智慧、互相欣賞、彼此激勵、相互成全等；在享受相伴時光和樂趣的同時，又因建立了彼此間的信任，而敢於在對方面前流露真我，顯示自己的脆弱而仍有安全感；否則激情過後，彼此的交往漸漸淪為固定的活動，又或感情成為過分的依附或操縱，那麼日復日、年復年，要嘛感情平淡似水，或因衝突不斷而彼此廝殺，則難免以分手和彼此傷害告終。

二、面對分手的焦慮，調整心態。

不同人對分手有不同的反應。來信講述因被分手而導致傷心，甚至掉進抑鬱病中。妳極需要提高對自己的關注，面對失去時，無論是人物、事物、關係和感情，我們都會經歷一段失去後的悲傷歷程，由起初的震驚、否認到感到憤怒、討價還價，甚至是陷入抑鬱，直至最後的接納，都需要一段時間。如果妳已經發現自己過分被應否挽回的想法所困擾，有食慾不振，又或變得暴食，哭泣不斷，不想與外界聯絡；建議妳務必尋求家庭醫生的意見，或轉介妳見精神科醫生及心理治療師。戀愛其實只是人生成長路途中其中的一段路程，而非人生的全部，但卻可成為我們人生成長的課堂。

容許和接納自己的傷痛，卻不要容許它傷害自己。人生有重要的「三寶」就是：健康（包括身心靈和精神）、財富（除了財物外，包括妳對自己生命的投資，如增添新知識和技能)及關係（除了愛情，我們尚有親情、友情，對鄰舍、社區、寵物及大自然的關愛之情。）

三、要愛得聰明，由自愛開始。

自愛非指自我為中心的愛，而是對自己的尊重，給予自己足夠而恰到好處的關注和珍視，並向自己開放，常與自己的內心世界接觸，並洞察及感受發生在自己內外的事物和經歷，感悟人生的智慧，而不是要依附別人的評價或關係，去獲取別人的肯定，甚至降低自己的要求和底線。被分手及失戀多帶來自我價值的衝擊；然而，一個懂得自愛的人，卻能經歷了傷痛而無畏傷心，無情地被分手亦不會讓自己活在怨恨和報復的負面心態中，又或有愛無類而倉卒地尋找第二段戀情。反之，從分手中學會了自愛愛人。