暑假過後 重拾健康
開學的第一天，亞森在大學校園裡，遇上中學同學保怡，連忙上前打招呼，對方卻定了定神才反應過來。亞森尷尬地問：「怎樣了？我真的胖了很多嗎？連老同學也認不出來了！」保怡認真打量後，笑道：「這暑假怎樣度過？看來你是整天吃吃喝喝吧！」
「你就別挖苦我了，你這個加拿大防癌協會義工，有沒有一些減肥貼士可以給我？」「不要只想到減肥，身體健康才最重要，但話得說回來，身體過重確實與癌症有關。要保持身體健康，可從運動和飲食兩方面著手。」
運動、飲食與癌症
科學研究證實，肥胖和超重的人容易患上結腸癌、乳癌、子宫頸癌和胰腺癌等癌病，而運動則可減低患上這些癌症的風險。除了運動外，我們也需要有健康的飲食，來保持健康體重，這樣就可以有效地預防癌症。讓我們來看看怎樣可以達到這些目標：
輕輕鬆鬆動起來
任何年齡和性別的人士均應定期運動，可是，不要以為必須上健身房或報讀運動課程，我們可把運動融入每天的生活中，例如：
*走樓梯，放棄乘搭升降機，並帶上計步機，計算每天步行數目，每天可以走10,000步作為目標。
*於午膳時間，在學校或辦公室內，與同學或同事結伴運動。
*儘量以步行、踏單車、踏直排輪溜冰等方式，代替開車上班或上學。
注意飲食不放鬆
*科學研究已證實，食用紅肉、經加工處理或醃製的肉類，均會提高患上結腸癌的風險；經常吃鹽醃肉和煙醺肉，也會增加患上胃癌的機會。
*多吃蔬菜、水果、穀等食物，除了有豐富纖維，幫助消化系統及大腸蠕動，也有多種維他命和礦物質，可預防多種癌症。
*注意糖鹽的攝取量，攝取過多的鹽會提高患上胃癌的風險，攝取過多的糖則會使體重超磅，增加患癌機會。
*別漏掉早餐，否則我們會易於感覺饑餓，從而不自覺地吃了過來或不健康的食物。
*注意用餐份量，別吃得過飽，生活在北美的人，通常會吃得比較多，所以，進食時可考慮使用較小餐碟器具。
以上只是部份貼士，如果你想瞭解更多相關的資訊或其他防癌信息，歡迎瀏覽本會網站www.cancer.ca，中文網站www.cancer-asian.com或致電1-888-939-3333查詢更多服務項目。
加拿大防癌協會
