眼睛保健與食療
I 按摩保護眼睛的穴位：見圖
眼睛疲勞，可用手指輕輕按摩各穴位20次左右，每日可按摩兩次。
(1) 攢竹（眉頭）：明目醒腦，可改善流淚、頭暈頭痛、目眩赤痛、面熱面痛、
眼瞼跳動不適等。
(2) 魚腰（眉中）：可改善眼睛疲勞和頭痛。
(3) 絲竹空（眉梢）：可改善眉毛倒生、止頭痛及明目。
(4) 太陽（眼尾、眉梢後凹陷中）：可改善頭暈頭痛、眼睛疾病。
(5) 承泣（眼平視時、瞳孔下七分處）：可改善眼睛紅痛和痕癢。
(6) 晴明（眼角外靠近眼眶骨內緣處）：可改善迎風流淚、頭痛目眩，降低眼
壓、消除疲勞。
II 眼睛保健食療
※ 枸杞莖和葉300克、豬肝100克、水6碗，煲1小時，分二、三人溫服；亦可
用枸杞莖和葉300克、雞肝2個、水4碗，煲1小時，分兩天溫服。
※ 潼沙苑、芮仁肉、杞子各3錢；金蟬花2錢；日月魚乾1兩或豬肝3兩、
水5碗，煲1小時半，分開溫服。
※ 潼沙苑、芮仁肉、杞子各3錢；金蟬花2錢，水4碗，煲1小時，分兩次溫服。
※ 番薯嫩葉2-3兩、羊肝4兩同煮食。
※ 杞子、白菊花各2錢，滾沸水沖洗1次，再用滾沸水1大杯泡服。
III 眼睛發熱、刺痛、紅腫、眼白有紅絲、眼分泌多、眼淚多、覺光線刺眼
※ 苦瓜1個去核與木賊草5錢同煮食。
※ 蒲公英5錢、水3碗，煲1小時，當茶溫服。
※ 牛蒡子、木賊、菊花、板藍根各2錢；生地、防風、荊芥各1錢半；甘草
1錢，水3碗半，煲1小時，分兩次溫服。
※ 金針菜8錢（洗淨），水2碗，煲半小時，當茶溫服。
※ 枸杞莖和葉半磅（洗淨切斷）、水4碗，煲30分鐘後加豬肝1兩（切片），再煲15分鐘，分開溫服。
IV 日常有益眼睛的食物
魚肝油、三文魚、胡蘿蔔、全奶及乳類食品、綠色蔬菜、菠菜、豆苗、韭菜、青椒、黃色蔬果、南瓜、紅蕃薯、紅色黃色西椒、水果、乾果、豆類、海產類、海帶、菌類、肝臟、蛋、穀麥類、奇異果、檸檬、植物油......
V 對眼睛有不良影響的東西
※ 食物：過量或太多的煎炸油膩食物、煙、酒、咖啡因、糖、薑、蔥、蒜、辛辣食品、刺激食品......
※ 營養不良：心、腎 和肝調理得好，視力也好。
※ 不適當的光線：避免紫外線（UV）的傷害。
※ 不適當使用手機、電腦等。
※ 太近距離的閱讀。
梁富禮中醫師
