心理輔導員談情緒
不要做情緒的奴隸
認識一位心理輔導員，她每天接觸很多個案，發現很多人的問題，都是受著情緒的困擾。她說：每個人都有，喜、怒、哀、樂，情緒本身不是不好，難道不發怒，就是好嗎？有時候，情緒也會幫助我們，只是不要情緒化，不要做情緒的奴隸。很多事情沒有好與壞，像天氣一樣，有陰晴；面對陰晴不定的事態，不要怕情緒來，情緒來了也不會傷害你。人生難免有風浪，風浪本身不是一個問題，問題是我們怎樣處理風浪；人越怕風浪，越會逃避它，給巨浪淹沒了，或是給它打至遍體鱗傷之後，就要在檢討中讓自己重新再來，這是成長的過程。雖然歷盡艱辛，但到收成的時候，就會覺得很值得。經歷讓人成長，每一種創傷都會為自己帶來學習的機會，給多一點耐性，自然會看到蛻變的美麗蝴蝶。
擁抱不完美的自己
她說：很多人要求完美，可是人是不完美的，所以要擁抱不完美的自己。不妨跟自己說：不完美都是OK（可以）的，因為"It's okay if not to be okay"。每個人都有過錯，將來都可能會犯錯，因為我們只是人；過去不好的經歷，其實是塑造我們更堅強和成熟的生命。如果生命沒有死亡、別離、病痛、哭泣、驚慌......就不會發現，原來生存、相處過、健康、開心、安穩......是這麼珍貴。每一天都是新的，只要更新自己的想法，或是從別人的角度看事情，命運可能都會改變。不要用別人的尺度來量度自己，同樣不要用自己的尺度去量度別人，懂得謙卑，好好善待自己，停止自責，聆聽自己內在的需要，欣賞接納自己。
休息為走更遠的路
她說：要給自己機會休息一天，休息是為了走更遠的路，是為了可以快點再休息，不休息怎有能量來迎接未來的挑戰呢？不同人有不同的意見或想法，這不是問題，重要的是我們有沒有學習聆聽對方，明白別人的想法、感受和期望，當我們明白別人的需要，就可以彼此磨合，這就不會產生那麼多的情緒。
所謂「一人計短、二人計長」，找人幫忙，不等於說自己是弱者，多人的力量總比一個人的力量強。人生很多事情要做，不要受情緒困擾而浪費時間，如果生命只剩下一年、三天，甚至一個小時，我們會埋首專心作甚麼事呢？
蔡黃玉珍
