如何幫助身邊人戒煙？

號角月報加拿大版 二零一二年五月

(1) 明白戒煙並非一件易事

吸煙是一個非常複雜的行為，每個吸煙者背後都可能有著不同的理由──有些人視吸煙為集中精神、面對壓力、放鬆或解悶的方法。對這些人而言，戒煙不只是停止吸煙這個行為，還包括改變吸煙者對吸煙的感覺和看法。

(2) 切勿嘮叨或施予壓力，以細心聆聽作為第一步

戒煙需要是吸煙者本人的決定，外人是不能強迫的。雖然勸籲戒煙也是為了吸煙者的健康，但經常過於嘮叨或把長篇大論有關吸煙危害健康的道理掛在口邊，只會令吸煙者反感和厭惡。其實，不少吸煙者也相當清楚吸煙的害處，他們需要的只是家人的體諒和支持。我們應以細心聆聽作為第一步，尊重吸煙者的感受，不要妄加判斷或給予忠告。

(3) 在他們準備好戒煙時，應給予盡可能的鼓勵及行動支持

每個人的戒煙時間、方法和速度都有所不同。在這個過程中，身邊的人應給予鼓勵及行動支持。例如很多人會擔心戒煙期間體重增加，家人可以在飲食上盡量協助，增加蔬果和減少高脂肪的食物。

(4) 製造無煙環境

你也可以改變一些環境因素，以保障你個人的健康和支持吸煙者戒煙的嘗試。例如建議在家中或工作地方設立無煙區，這有助減少吸煙的次數。

加拿大防癌協會為預防癌症和支援癌病患者而努力，由於吸煙和癌症有莫大的關係，我們希望盡力協助吸煙人士戒煙。如欲瞭解更多戒煙的資料，可致電1-888-939-3333加拿大防癌協會癌症諮詢熱線。 有關更多健康飲食及癌症預防訊息，可瀏覽本會網站www.cancer.ca，中文網址 www.cancer-asian.com或致電 604-708-8818 聯絡本會華語服務。

加拿大防癌協會