讓我們一起動起來 生命在於運動

號角月報加拿大版 二零一三年五月

現在，卑詩省和育空地區平均每天會新增60名癌症患者，而約有半數的癌症，都是可以通過健康的飲食和多做運動等良好生活習慣來預防的。一般來說，成年人每周需要150分鐘較為劇烈的運動，未成年人每天至少需要60分鐘的戶外運動。

培養運動習慣

在進行運動時，我們都難免會覺得疲倦或乏味，為了可以更有效地培養良好的運動習慣，不妨將這些小竅門推薦給大家：

全家參與：計劃戶外活動時，盡可能考慮全家人的需要，比如郊遊、露營等，讓各年齡段的人，都可以在享受自然風光的同時鍛練身體。

以步代車：短途外出時，如果時間和天氣允許，應優先考慮步行。步行不僅省錢又環保，也是非常有效的全身運動。

熱身放鬆：運動後身體肌肉的疲勞和酸痛，通常是由於缺乏鍛練的肌肉，暫時缺氧所導致。運動前的熱身和運動後的放鬆活動，都能有效地處理血液對肌肉的供氧，從而緩和肌肉的疲勞和酸痛。

享受運動：運動不僅是為了預防癌症和其他疾病，也是為了享受人生。那麼，為甚麼不享受運動的過程呢？選擇一些自己熱愛的運動，多參加團體運動，或與家人朋友一起運動，往往有事半功倍的效果。這不僅有助減低疲倦感，連時間也會過得特別快了。

今年夏天，就讓我們一起通過運動來改善生活習慣，抵禦癌症的威脅吧！如果你想瞭解更多相關的資訊或其他防癌信息，歡迎瀏覽本會網站www.cancer.ca，中文網站www.cancer-asian.com或致電1-888-939-3333查詢更多服務項目。 

加拿大防癌協會