健而美的養生（下）
（三）調理身體、有病要好好醫理（常見疾病和調理療方）：
※腸胃不適：避免進食酸、辣、多氣、寒涼生冷食品和飲品、難消化的食物，少吃多餐較為適合。可試用（a）藿香2錢，陽春砂仁、海螵蛸各2錢（打碎），蒼术1錢、陳皮半錢，炒白术、炒白芍各1錢半，水3碗半，煲一小時，分兩次飯後溫服；（b）胃寒風重者，可用胡椒（依年齡）20至40粒、豬肚1個（洗淨）、水8碗，煲兩小時，供二至三人溫服（高血壓者宜少吃胡椒）。
※補腎：避免吃喝酸、辣、濃的食品。（a）蟲草花2錢、花旗參4錢、元貝3粒，鮮鮑魚、竹絲雞各1只，水10碗，煮兩小時；（b）杜仲1錢半，巴戟、牛七、肉蓯茸各2錢，鹿尾巴3錢、水3碗半，炖兩小時溫服；（c）核桃肉、松子仁各2兩微炸，蜜豆4兩、炒雞肉8兩；（d）發好海參8兩、雞1只、元貝4粒、水7碗，燉兩小時。（以上為四人的分量）
※補血氣：（a）淮山5錢，杞子、元肉各4錢，北茋3錢、黨參5錢、雞1隻、水8至10碗，煲一小時半，供四人溫服；（b）人參1兩半，白朮、云苓、甘草、制川芎、當歸、白芍、熟地、北茋各1兩，上等肉桂3錢，共研細粉，每日2錢，用沸水一杯泡後溫服。
※補眼：（a）決明子3錢，芮仁肉、關沙苑各2錢、水3碗，煎45分鐘，當茶溫服；（b）枸杞子3錢，菊花2錢，水2碗，煮沸後溫服；（c）芮仁肉、關沙苑各2錢，枸杞子、淮山各3錢，珍珠肉1兩、水5碗，煲一小時半溫服。
※補髮：血氣不足、身體虛弱，尤其是腎虛的人有白髮和脫髮的機會很高。天氣寒冷，洗了頭不吹乾，濕的頭皮受了風寒影響，傷害了髮根，很易產生大範圍脫髮。以下療方，有助頭髮健康、生髮烏髮效用：（a）何首烏、黃精各2錢，桑椹子3錢、旱蓮草1錢、覆盆子1錢半、水3碗，煲一小時溫服；（b）黨參、白朮、雲苓、黃精各1錢半，甘草1錢、何首烏2錢、水3碗，煲一小時溫服。
＊雀斑：（a）炒烏豆、生薏米各5錢、糙米1兩、何首烏2錢、水5碗，煲1小時溫服，亦可加雞肉或豬肉煲湯；（b）菠菜4至5兩、豬肝2至3兩切片滾湯；（c）用上等珍珠末按摩（要視乎皮膚有否過敏）；（d）避免過度曬太陽；（e）保護肝臟、調理血氣、避免受真菌類感染等。
＊黑眼圈、眼袋：要補腎和睡眠充足：（a）生魚1條清洗先煎、加蘋果2個（去皮及心）、生薑2片、紅棗8至10粒、水8 碗，煲一小時半溫服；（b）人參1錢半、雪耳3錢、紅棗8粒、燕窩1只浸洗、冰糖3錢、水3碗，炖一小時半，兩人溫服。
（四）心理、心情、情緒、思想、失眠食療：
一個人能否開心快樂，讀書、工作、處事效率高低，承受壓力的多少都與睡眠有關，所以能夠有充足的睡眠至為重要。
（1）鬱金1錢半，茯神、元肉、炒棗仁、柏子仁、夜交籐、合歡花各2錢，蓮子（打碎）3錢、黑桅子（打碎）1錢、水3碗半，煲一小時，剩一碗半，晚飯後溫服一半，睡前加珍珠末1分，再溫服另一半。
（2）靚靈芝、鬱金各1錢，龍骨（打碎）、茯神、炒棗仁、柏子仁、合歡花、夜交籐各2錢，合歡皮1錢半、水3碗，煲一小時，睡前加珍珠末1分溫服。
（五）健康快樂、美好的養生：
人生中，對我們健康和人際關係最大的敵人就是變幻無常（uncertainty），它能使我們對人對事失去信心，心靈深處常生憂心和恐懼；從而在社群和人際關係上失去喜樂，影響心情和情緒，甚至健康也會出現問題。《聖經》腓立比書四章6至7節給了我們至寶貝的靈丹妙藥：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神，神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」
有了健康的身、心、靈和良好的社群生活，這種滿有喜樂的養生法最為有效。
以上療方可作參考，有病要找醫生∕醫師診治。
梁富禮中醫師
