面對職場壓力仍有出路
華裔移民面對職場壓力，多數採取逆來順受的態度，然而，未能舒緩的壓力會引發各種的問題，如抑鬱症便是較常見的精神病。保持正面樂觀的思維，有助跨越現實的挑戰。
職場多方面受壓
華裔移民通常做事勤奮，知識、經驗兼備，工作能力絕不遜於本地人。不過，主流社會始終存在著無形的歧視，華人的薪金及晉升機會都較白人為低，能夠躋身高層乃屬少數。面對批評、剝削，甚至性騷擾等情況，因擔心職位不保，他們大多選擇保持緘默。遭受不公平的待遇，仍要忍氣吞聲的做法，形成不快的情緒及壓力。
語言跟文化差異，也會影響華人的精神健康。他們的英語溝通能力不賴，但始終並非土生土長，故此對同事運用的俚語，根本摸不著頭腦，未能打成一片，又或者不認識主流熱衷的冰球文化，而顯得話不投機。
亮起紅燈的跡象
職場壓力會直接或間接地影響個人的身體或精神健康、人際關係，以及工作表現。當以下的病癥或狀況出現時，表示已經亮起了紅燈：
＊身體健康：沒有胃口進食、暴飲暴食、失眠、倦怠、有自殺傾向......
＊精神健康：不願起床上班；做事沒精打采、難以集中精神；常常找藉口遲到早退；對公司抱負面態度；表面上熱愛工作，骨子裡卻充滿怨憤，人前人後兩副模樣。
＊人際關係：家人首當其衝，成為發洩的對象。例如丈夫眼紅太太在職場表現活躍，跟異性同事接觸，甚至動輒懷疑她有婚外情，更甚者以虐打洩憤，令夫妻關係緊張。要是夫妻倆都是上班族，容易對照顧孩子感到煩躁，更缺乏耐心教導，且以體罰作為管教方式。
＊不當活動：上班時積壓滿肚子怨氣，放工後便跑到賭場狂賭，並沉醉於被奉為上賓的感覺，結果染上賭癮不能自拔。
＊婚外情：如果已婚男女覺得配偶不能理解他們所承受的壓力，卻把公司的異性同事當作唯一的傾訴或支持對象，那麼危險的訊號自然出現。開始時，他們可能純粹是精神上的交流，沒有任何身體接觸，久而久之，有機會變成親暱的性伴侶，這樣不但引起同事的非議，更會危害夫妻關係。要是當事人難以在配偶或情人間作出取捨，或因子女的緣故而猶豫不決，造成的影響更大。
抑鬱病自殺傾向
在華人圈子裡，抑鬱病是較為普遍的精神病。一般的病癥包括：大部分時間覺得極不開心、缺乏食慾、孤立自己，不願意跟人來往、不想外出；情緒變化大、沒有工作慾、對人事物抱負面的態度、常常覺得自己一事無成、想尋死等等。
有些人認為，抑鬱病並沒有甚麼大不了，自以為一向被同事孤立，所以視自我封閉為自保的方法；或者在工作場所感到壓力大、不開心，也是人之常情。不過，人們可能忽視情緒問題帶來的不良後果，如患者到店鋪偷竊，為的是由此帶來的成功感，這種病態行為一定要制止及正視。至於有自殺傾向的抑鬱病患者，處境更是異常危險，他們必須接受藥物及心理輔導等治療。
需接受專業輔導
無論是個人健康、家庭生活，還是工作表現......開始受到工作壓力影響，便應該「病向淺中醫」，因為治療需時，並非一兩次便可奏效。
常見的情況是，當事人不想驚動他人，於是獨自往中心求助，或經由家庭醫生/警方轉介到中心接受適當的幫助。以輔導服務為例-若是個人問題的話，輔導員會單獨約見當事人，幫助他們分析其性格的長短處、工作壓力的源頭，以及處理危機的方法；如果屬夫婦的溝通或婚姻障礙，則需要雙方一起接受輔導，學習互相扶持；至於涉及虐待配偶或子女的個案，輔導員會分開約見肇事者及受害人。
誠然，有些人對外界的干預頗為抗拒，不過，當他們肯衝破心理關口、經歷過首次輔導後，自會明白專業輔導的重要性：輔導員細心聆聽、瞭解他們的狀況、教導他們從嶄新及正面的角度分析事物，每每能給予他們信心、自尊及支持以面對困難，使他們願意繼續接受輔導。
自助及親友支持
認識自己，乃是自助的先決條件。如個性悲觀的人，雖然較易患上心理問題，但是仍有解決辦法，不少的書籍或坊間舉行的工作坊，都能為有需耍者提供積極思想、維繫夫婦感情、增進親子關係等良方。這些活動甚為個人化，不會加添患者額外的負擔。
親友的支援和諒解對患者十分重要，而可行的方法亦不勝枚舉，例如幫助他們保持正面的思維；鼓勵他們踏出家門，擴寬目光和胸襟；讓他們知道逆境是暫時的，不是世界末日；探討他們的核心問題，究竟是金錢、子女，抑或是其他難言之隱？幫助他們找出解決方法；縱使他們的言行不靠譜，仍然不離不棄，且不斷給予關懷和支持，叫他們不致感到孤軍作戰。
樂觀地接受現實
相信不少移民離開原居地前，都會預先作好某程度的心理準備，知道要「捱」好一陣子，才能夠安居樂業。有時現實境況或許會事與願違，未必可以跨越眼前的難關；有時當移民的蜜月期過後，剩下的則是埋怨和苦澀。其實，無論留守原居地或是移民他國，也會碰到困難，若然樂觀勇敢面對現實，總會找到出路。況且加國職場提供的保障和福利，已比其他國家優勝得多。許多移民都是為了子女的前途才飄洋過海到此，不如將眼目放遠、希望明天會更好-尤其是子孫們完全融入本地的語言及文化，他們的未來將會更美好。
資料提供：區慕啟（家和專業輔導中心總幹事） 整理：依琳
