如何防治高血壓病？
號角月報加拿大版 二零二二年十二月
高血壓病是一個很普遍的都巿病，它的臨床表現是血壓升高，而它最可怕的地方是，很多病人起初並無明顯自覺症狀，只有部分病人有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、頸部痠痛、失眠、心悸、氣促、胸悶、乏力、記憶力減退、肢體無力或麻木、煩躁不安等症狀；另外，它也會引起各種不同的併發症如中風、冠心病、心力衰竭、腎功能減退，以至眼睛的各種病變，如黃斑病和青光眼等。絕不可掉以輕心！
通過正確而適宜的調養護理，對病者不僅能夠提高和鞏固降壓效果，改善症狀，控制病情；對健康人士來說，還能預防高血壓病。以下是一些預防保健的措施：
一、 節制七情
長期和劇烈的情緒變化，可導致血管運動中樞的功能紊亂，以及內分泌的功能失調，因而引起血管收縮和血管活性物質的分泌增多，嚴重時甚至可以誘發左心衰和腦血管意外。二、 生活規律
有規律的生活，不但有助於消除疲勞和緩解緊張的情緒，且有助於大腦皮層建立正常的工作秩序和減低工作壓力。三、 適當運動
唐代大醫學家孫思邈曾提說：「養性之道，常欲小勞。」臨床實踐表明，節律緩慢，運動量小的活動，可以使末梢血管阻力降低，心臟每分鐘輸出量減少，從而產生血壓下降。對中老年人來說，六通拳、太極拳、散步等都頗為適宜。在運動量的掌握方面，以華佗主張的「怡而汗出」為度。四、調節飲食
*少油葷、內臟及肥肉：攝入過量的脂肪和膽固醇，不但會使血脂升高，損害供應心、腦、腎的大血管，而且還能使人超重，進而升高舒張壓和收縮壓。*少鹽：臨床試驗表明，對某些高血壓病人，限鹽療法具有與利尿劑相似的療效，任何治療方法在合併使用限鹽療法後，其療效都能得到進一步的提高。一般認為，正常血壓者每日的食鹽量應控制在10克以下，高血壓患者應控制在5克以下。
*少糖：國外一份統計資料表明，在615名高血壓患者中，有31％的人空腹血糖異常，且以老年人為多。由於血壓與血糖之間存在顯著的關係，因此減少糖的攝入量，無論對於高血壓病的防治，還是對減少心血管併發症都有益。
*多吸收鈣及鉀，宜多吃綠色蔬菜、水果、橙、豆、馬鈴薯及蘑菇。
五、戒除煙酒
吸煙會令血液中一氧化碳含量升高，讓尼古丁進入血循環，可導致動脈內膜的損傷，以及血液中膽固醇的升高，促進動脈粥樣硬化的發生，進一步使血壓升高。飲酒，可增加內臟血管的收縮而導致血壓升高，而且在下酒時，常會伴食過多含鹽和熱量的食物而不利於高血壓病。六、 培養良好睡眠習慣、不熬夜
祖國醫學並無高血壓病這個病名，但根據這個病的主要症狀及其發展過程，應屬於中醫的「眩暈」、「頭痛」、「肝風」及「中風」等病症的範圍。中醫根據其辨證論治的方法，將之分為肝陽上亢、肝腎陰虛、陰陽兩虛及氣虛痰濁四種類型。茲就這幾種類型提出一些簡單的食療，以供參考。食療(本法可配以日常飲食的食材，根據季節和不同的口味隨時更換，因此較適合長期服用。)
*白菊花、槐花米、綠茶各等份，滾水浸泡5分鐘，主治肝陽上亢型。
*首烏山楂飲：首烏4錢、山楂3錢、冰糖適量、煎水服。適用於肝腎陰虛兼有血瘀者。
*燉雙耳：黑木耳3錢、雪耳3錢、浸開洗淨，加冰糖適量，燉2小時。適用於陰虛血瘀型。
*荷葉粥：鮮荷葉1張（或幹荷葉1兩），先將荷葉煮水，再以其水煮粥。適用於脾虛濕重型。
馮新偉(中醫博士)
