壓力與失眠--甜睡安心食療
睡眠不好，不但使人不開心，工作、處事和對人也會產生不良的後果；對身體健康而言，也會引起很多疾病。有人認為長期的失眠，是人生痛苦之一，亦是身體健康的枷鎖。
以下是一些給大家參考的食療：
（一）精神衰弱、壓力引起失眠的食療:
（1）抱心茯神、夜交籐各二錢，炒棗仁、圓肉、蓮子各三錢，水三碗半，煲一小時，睡前溫服。
（2）抱心茯神、柏子仁各二錢，圓肉、蓮子各三錢，靈芝一錢半，菊花一錢，水三碗半，煲一小時，睡前溫服。
（3）抱心茯神、炒棗仁、柏子仁各二錢，合歡花一錢半，圓肉、蓮子三錢，鬱金一錢，水三碗煲一小時，睡前加珍珠末一分溫服。
（4）靈芝二錢，圓肉、蓮子各三錢，粟米一條，豬瘦肉半磅，水六碗，煲一小時半，溫服。
（5）紅棗二十粒，元參二錢，水四碗，煲一小時，當茶溫服。
（6）去衣核桃肉、冰糖各一両，紅棗八粒（去皮和核），白米（浸軟）一両半，加水磨成糊，一邊煮一邊攪拌至全熟溫服。
（二）熱氣 （ 陽盛火旺 ） 引起失眠的食療：
（1）白芍、抱心茯神、夜交籐、夏枯草各二錢，合歡花一錢半，浙貝母、菊花、甘草各一錢，水三碗半，煲一小時，飯後溫服。
（2）抱心茯神、白芍、冰糖各二錢，鬱金、合歡花、茵陳各一錢半，菊花一錢，水三碗，煲一小時，飯後分二次溫服。
（3）百合、雪耳、蓮子、冰糖各三錢，水四碗半，煲一小時半，溫服。
（三）胃酸胃氣引起失眠的食療：
（1）抱心茯神、藿香、（打）砂仁各二錢，（打）海螵蛸二錢半，陳皮半錢，蒼術、佛手片各一錢半，水三碗，煲一小時分二次，飯後溫服。如睡眠不好者，可在睡前用藥把一分珍珠末送下。
（2）抱心茯神、柏子仁、夜交籐、藿香、（打）砂仁各二錢，（打）海螵蛸、（打）炒棗仁各二錢半，鬱金一錢，（打）龍骨一錢半，水三碗半，煲一小時，睡前加珍珠末一分，溫服。
（四）情志所傷，引致失眠的食療：
抱心茯神、遠志、（打）柏子仁、白芍、夜交籐、圓肉、（打）蓮子各二錢；鬱金、柴胡、合歡花、合歡皮、靈芝各一錢半，陳皮半錢，（打）炒棗仁二錢半，水四碗半，煲一小時，加珍珠末一分，睡前分二次，溫服。
（五）輔助方法：
＊ 如可以的話，在疲倦時，把身體放鬆，合上雙眼，可入睡的，就算幾分鐘也有幫助。
＊ 如無必要，避免把不必要的不開心事，加在自己身上，例如：看苦情戲和看傷感、傷心或悲慘刋物和小說，自找困苦不安。
＊ 對人和事，不要耿耿於懷。避免與人不和睦。盡量避免明天的憂慮。
＊ 忙裡偷閒。多做適當運動。
＊ 食物要均衡和有營養，要有肉類（包括蛋）、蔬菜（不要吃過量的生果）、飯和麵包。不要吃得太飽；不要吃味道過濃和太多燥火熱氣食物。
＊ 多與喜樂和積極的人交往。多看和聽開心喜樂的事物。多存感恩的心。
＊ 聽從醫生/醫師和專業人員指示。
以上食療方可作参考，有疾病或精神情緒不妥者，應找醫師或醫生診治。
「當將你的事交託耶和華，並倚靠祂，祂就必成全。」詩篇37篇5節
梁富禮中醫師
