我們一起運動！
今年的6月6日，加拿大將舉辦第一屆全國健康日，務求使加國成為世界上最健康的國家，而隨後每年6月的第一個周六亦將會鼓勵加國人民一起運動。盛夏來臨之際，你有否考慮參加甚麼活動，或如何增加日常的活動量？
多運用你的肌肉
健身和參加體育項目，除了是增加日常活動的好方法外，還有許多可鍛煉身體的途徑。不妨想想如何能在日常生活中，多運用你的肌肉。以下是幾種可以增加日常活動的竅門。
例如：
＊ 在超市購物時，最好用購物籃代替購物車。
＊ 外出時，可把汽車停在離目的地遠一點的地方；若乘搭公車的話，可提早一個站下車。
＊ 跟同事聊天時，可以試著邊走邊聊。
當你如此看待運動的話，它就會變得更加輕鬆容易、既不昂貴又不費時，而且有益身心健康。
運動是維持健康體重的最佳方法。體重過重或肥胖人士將會有更高機會罹患乳癌、結腸直腸癌、食道癌、腎臟癌、胰臟癌和子宮癌；但是，每天需要多少活動才算足夠呢？其實，大概30分鐘的適度活動，就可以有助改善健康了。
逐漸增加運動量
如果你已有一段時間沒有運動，或因身體狀況而妨礙了你的體能活動；那麼，在重新開始做運動之前，最好先跟你的醫生商量。醫生會根據你的年齡、體能和健康情況，作出適合你的活動建議。下列是一些幫助你增加運動量的小貼士：
˙不妨從較輕鬆的運動開始，然後逐漸增加你的運動量。
˙千里之行、始於足下。每天一萬步是個好的開始，可戴上數步器來記錄步數。
˙整天做一些伸展活動，可緩解因長期躺坐而引起的酸痛。
˙少看30分鐘電視、出外散步30分鐘。
˙給自己定下一個目標，做一個計劃 ，挑個時間和地點做運動。跟朋友一起運動，較易達至彼此督促、互相挑戰，共同實現強身健體的目標。
加拿大防癌協會每年的5、6月均會在各社區的公園或學校，舉辦「為生命接力」籌款活動。這是與親朋好友一起運動的好機會，同時又能支持社區和癌症患者勇闖明天、戰勝癌症。
想瞭解更多關於加拿大防癌協會、「為生命接力」或其他健康信息，請瀏覽cancer.ca，cancer.ca/relay，cancer.ca/asiangiving或致電免費熱綫1- 888-939-3333。
加拿大防癌協會
