防曬貼士

號角月報加拿大版 二零一六年六月

紫外線直射深入皮層

戶外活動固然對身體有益，但也不能長時間暴露於太陽的紫外線（UV）下，因為陽光中的紫外線A（UVA）可以直接照射到深入的皮層，不僅令皺紋增加，也會加速皮膚老化，而陽光中的紫外線B（UVB）的強度，更是紫外線A的近千倍，不僅會曬傷皮膚，還會導致皮膚癌。

統計數據顯示，皮膚癌雖然是最容易預防的癌症，但同時也是15至29歲人群最易患上的癌症之一。為了可以盡情健康地享受這個夏天，讓我們來看看一些防曬的小貼士。

防曬貼士助保護皮膚

＊每日出門前，注意紫外線指數，若指數在3或以上，應格外保護皮膚。

＊每天上午11點到下午3點，是陽光最強烈的時候，應盡量減少戶外活動。

＊在戶外活動時，應多在樹下乘涼；若到沒有樹蔭的地方，可考慮帶帳篷或遮陽傘、穿著質地緊密的衣服，以遮蔽手臂和腿部，戴闊邊的帽子保護面、耳朵和頸部等經常易被曬傷的部位。

＊戴太陽眼鏡保護眼睛-選擇有UVA和UVB保護，或標著UV400或100%UV保護的，選用防曬系數（SPF）30或以上的廣譜（broad-spectrum）防曬霜。SPF30的防曬霜可阻擋97% UVB。

＊當在戶外游泳或戲水時，必須選用防水的防曬霜。

＊塗上足夠的防曬霜，成人平均全身需要30-45mL、臉和頸部需要5mL防曬霜。

＊防曬霜應用在化妝品或驅蚊劑之前，並適當地遵照產品說明重覆使用。

度過健康愉快的盛夏

其實，為了預防皮膚癌，除了炎炎夏日以外，也應該注意防曬。加拿大環境部門發布的紫外線指數，其中11+為極高、6-10為高、0-5為中低。即使在冬季，太陽光的紫外線強度、通過因積雪的反射幾乎加倍，對沒有遮掩的皮膚和眼睛造成嚴重傷害。因此，任何長時間暴露於紫外線下，都應該採取適當的防曬措施，保護自己。

希望以上的小貼士，可以幫助你和親友們一起度過一個健康愉快的夏天，如果你想瞭解更多相關資訊或是其他關於預防癌症的資料，歡迎瀏覽本會網站cancer.ca、中文網站cancer-asian.com或致電1-888-939-3333查詢更多服務項目。

加拿大防癌協會