如何面對情緒？（上）
情緒猶如「保安訊號」，在不同環境中會發出訊號，叫我們可以提高警覺、知所應付；情緒也是個「發電能源」，懷有產生動力的情緒，可以讓我們從容地面對困難，使我們有源源不絕的力量，推動我們過一個積極進取的生活。可惜，很多人卻常被負面情緒消耗精力，將寶貴的能源耗盡，令輸電系統失去功能，以致我們的生活變得消極低沉。
消耗精力的情緒產生威力
有時候，那些消耗精力的情緒，其實是可以產生極大威力的。
那一天，在地鐵到站的時候，我看見兩名女乘客在上車時發生碰撞，爭吵起來。此時，有一名男子突然衝出，走到生事者面前，大聲斥喝，要她們停止爭拗，不然就會揍她們一頓，兩個女人見對方來勢洶洶，立刻走開。坐在我身邊的男士說：「你看，這人眼睛冒出火來！」
現在讓我們來分析一下上述幾個人的情緒：兩個女人爭上車而發生爭執，在大庭廣眾吵鬧，全不理會這樣做會影響其他乘客、騷擾別人、破壞車廂安寧，她們情緒失控了！結果，出於對那個「眼睛爆出火來」的男人的恐懼，她們及時離開。如果沒有懼怕的情緒，提醒她們人身安全受到威脅，甚或可能受到襲擊，後果不堪設想，在這種情形下，恐懼的情緒及時發揮了作用。至於那名走出來，大聲制止她們的男子，原本可以用和平的手法勸阻，或選擇像其他人一樣視而不見，但他卻粗暴地，甚至眼睛爆出火來威脅要打她們，很明顯他更是情緒失控，在他內心可能早已隱藏著很多的憤怒，兩個女人的吵鬧，差點引發了這個計時炸彈。趕時間、爭上車，本來是一件很小的事情，忍讓一下，事情就可以解決，可是當情緒按捺不住時，吵鬧隨時爆發。
情緒24小時都會伴隨我們
好幾年前，一班卡城學生在學期結束後，舉行年終（year end）派對，沒想到會有學生用刀殺死了幾名同學；大家都不知他殺人的動機，但可以肯定的，在他心中積壓了很多的憤怒、挫敗、失望、仇恨、怨恨和苦毒。
兩年前，我認識一名26歲的老師，因為患紅斑狼瘡症，加上工作壓力，最終上吊自殺了。另有一名退了休的同事，常常回校找人傾談，可惜各有各忙，沒有同事有時間跟他聊天，沒多久他就跳樓死了。真是可惜，這兩位老師選擇逃避面對困難，讓負面情緒帶領他們走上死亡之路，令人感到傷痛。
我們每天都生活在壓力之中，或工作的壓力、或學業的壓力。曾收到愛明頓大學生傳來的求救短訊，他恐怕在限期前，趕不及完成功課，請我為他禱告。那麼，已經放下工作、不用趕死線的人，應該沒有壓力了吧！然而，退休人士可以告訴你，沒有工作也有壓力，他們擔心的是：漫長的日子怎樣過？
其實，情緒24小時都會伴隨我們，人生不如意事十常八九、事與願違居多；跟人相處少不免被傷害，甚至為了個人利益而彼此傷害；在工作地方，受到欺凌、被騙、被拒絕、被出賣、受到不公平的對待......諸如此類的遭遇，都會引發很多負面的情緒。别說遇到重大的打擊、艱難困境，就算生活上很小的事情，也可以令我們很不開心，很多怨氣、悲傷、鬱結積壓內心，所以必須要找到出路，驅走那些傷人傷己的負面情緒。
楊朱麗娟
