頸痛的成因與預防
號角月報加拿大版 二零二三年六月
頸痛的成因有三
你可有試過「瞓捩頸」（落枕）？落枕是屬於頸痛的一種，究竟落枕是怎樣形成的呢？頸可以分為「前頸」和「後項」兩部分，頸的前面有食道，中間有氣管，後面是頸椎骨。一般的頸痛多指後頸疼痛，前頸痛則大多是咽喉或食道問題；至於頸兩邊的問題，常與扁桃腺發炎、痰火核、生痄腮或甲狀腺等有關。
頸痛的成因，一般可分為外因、內因及不內外因。外因多由於感冒如傷風、咳嗽等引起，而由感冒造成的頸痛（中醫古籍稱為「項強」），一定會有頭痛，以及其他外感症狀，如顫寒顫凍、發燒、怠倦等；及至外感復元，這種項強的情況就會立刻消失。內因的頸痛，則可能是由於血虛或血瘀造成，一般兼有全身骨痛，又或有肩頸或關節疼痛的症狀，這類頸痛屬於慢性病，多為隱隱作痛，一般需要較長的時間治理。另一個構成肩頸或全身疼痛的內因，可能是由情緒問題引起，這類病人通常兼有神經衰弱、抑鬱或焦慮的病徵或病狀，病者除了有長期的失眠或胃腸問題外，經常會有肩頸痠痛或肌腱拉緊的情況，這種病不可單用藥物或針灸治療，必須輔以心理治療。
頸痛要靜止休養
為了預防頸痛的發生，首先、睡覺時不要讓風扇直接吹向頭部或頸項，更不要開窗睡覺，避免風邪侵入頸部的經絡。第二、不要長時間不斷地看手機或平板電腦，因為這種「低頭一族」的動作，會令頸部的肌肉處於長期緊張和收縮的狀態，須知道長時間維持在同一個姿勢，對肌肉的傷害比勞損更大。第三、不宜做過度牽拉頸部的（如扭頸）運動，以免磨損軟骨導致頸椎生骨刺，如需轉動頭部，動作要慢。平時要多按摩頸部或拍打兩邊的肌肉，以增進其血液循環。一旦頸痛，就要靜止休養，除通過藥物和針灸治療外，有需要時可用頸箍固定脖子3至5天，使之自然康復。
落枕快速治療法
「落枕」是一種急性的骨傷科病，病因屬於中醫指的「不內外因」（除外因和內因以外的其他因素，如刀傷、蚊釘、蟲咬、跌傷或房勞等。）落枕，即睡覺時枕頭丟落，或用了高度不合適的枕頭，或睡姿不正確，又或睡覺時打開窗戶，令頸部的肌肉不斷吹風，導致頸部的經絡入了風邪，氣血不通而引起痛楚。另外，落枕也可以因意外扭傷，或長時間過分牽拉某部分頸部的肌肉，令其發生痙攣而致病；病徵是頸項強痛，痛有定位及活動受阻（尤其在轉動頭部時會倍感困難），患處多無明顯腫脹。中年人患此病多為急性，而老年人則屬慢性，且多為退行性病變，如頸椎炎或頸椎增生，中醫一般將之歸類為氣滯血瘀。看過一個介紹快速治療落枕的視頻—「三分鐘搞定落枕」，方法如下：
患上落枕者，應立即卧在床上，躺下時頭要越過床頭的床沿，讓頭自然下垂，維持靜止不動大概兩分鐘，之後將頭輕輕左右晃動，讓頸椎左右慢慢轉動，有時甚至會聽到頸椎骨發出「咯咯」的聲音，之後就可以坐起來。一般來說，通過這個快速治療法後，落枕的情況都會有所改善。不過，情況亦可能因人而異，如有問題還是請教醫生為要。
馮新偉﹙中醫博士﹚
