森林療法
號角月報加拿大版 二零二五年一月
森林療法
森林療法
運動養生祛病延年
生命在於運動，經常鍛鍊身體，能夠增強體質，提高抵抗力，促進健康，延年益壽。在眾多養生的方法中，有一種養生法叫「運動養生」，可以通過任何運動，如太極拳、八段錦、六通拳等來增進血液循環，藉此增強體質，祛病延年；另外，秋高氣爽時到郊外的自然路徑或省立公園遠足，都不失為一些運動養生的好去處。臨床實踐證明，節律緩慢、運動量小的活動，可以使末梢血管阻力降低，心臟每分鐘輸出量減少，因而產生血壓下降效果。自1982年開始，日本一直在國內推行一種全國性健康運動，稱為「森林浴」（Shinrin Yoku），英文直譯為"Forest Bathing"，「森林浴」的原意是多花點時間逗留在樹木的旁邊，而無需花額外體力去跑步，也不用趕緊去完成，只要放鬆心情去享受大自然和周圍的植物便可，這種運動只需要靜靜地在樹木的周圍觀察和思量。
走進樹林逃離煩囂
經過多年的實踐，「森林浴」已獲得科學實驗證明可以強身健體，且慢慢發展為一種治療的方法，稱為「森林治療法」（Forest therapy）。日本也在全面研究，「森林浴」對人類的身體和心智所產生的各種果效。專家們發現漫步於樹林的小徑上，除了能吸收負離子外，樹木本身還能夠散發出一些植物油，除了保護自身免受細菌和害蟲的侵襲外，這些油還可以提高人類的免疫力。最近有研究指出，經常進行「森林浴」能降低我們的血壓和有效減低積聚的壓力，並有穩定情緒及幫助睡眠的功效，還可以提升我們的正能量，而樹林更是一個能逃離科技和煩囂的好地方，有規律地與大自然接觸可以令我們身心康泰。為此，日本很多民間團體紛紛組成一些「森林浴」的學會，在周末時成群結隊到郊外漫步，實踐「森林浴」的概念。欣賞靜思觀察冥想
今天不止在日本，就是在世界各地包括加拿大都有實踐這種養生法，最先是在英屬卑詩省，然後在安大略省，有團體向政府申請在某些公園內，將一段步行徑劃作實踐「森林浴」的場地。就在萬錦巿內的「太好池」（Too Good Pond），巿政府已將一段1000公尺的步行徑發展為「森林浴」的場地，稱為「太好池公園森林治療徑」（Too Good Pond Park Forest Therapy Trail），當中劃分了五個站（Invitation），每個站均設有一個指示牌，除標誌這是起點或第幾個站外，還會告訴遊人下一站的方向及距離，以及介紹一些附近可以觀察的花草樹木，可供欣賞的河流溪澗和濕地，更會向途人推介一些呼吸和靜思的方法，來感受一下暖和的陽光和新鮮的空氣，每站設有不同的活動，各有特色。如果光是步行或以走馬看花的方式，相信只需十分鐘便可完成整條「森林浴」治療徑的路程，但如果依照指示牌內所提供的資料來細意欣賞、靜思、觀察和冥想，可能要花上一個小時，才能完成五個站的要求。城巿電視（City TV）也曾報道過這條在萬錦巿的森林治療徑，記者隨導賞員走遍五個站之後，到達終點站時，還一起品嘗用第五站附近的植物的樹葉即場泡成的茶，看來他們喝得十分滋味呢！有興趣的人士不妨到此一遊。
馮新偉（中醫博士）
