我的孩子是否網絡上癮？
號角月報加拿大版 二零二四年六月
健康上網 過度上網
很多家長都會問：「我的孩子是否網絡上癮？我該做甚麼才可以預防呢？」網絡在我們的生活中已經越來越重要，如在網絡上娛樂消遣、在網絡上工作﹑在網絡上課，完成學業 ｡生活與網絡已經緊密相連，有時真的難以分辨甚麼時候是工作，甚麼時候是學習，甚麼時候是娛樂。專家把網絡使用分成：
* 健康上網—上學和上班都必須使用網路。
* 過度上網—過度使用網絡會出現危機，因為若不加以控制，便容易「網絡成癮」。網絡成癮嚴重影響青少年，造成很大的危機；不過，為人父母者也不要太擔心，覺得孩子玩電子遊戲就一定會網絡成癮。
網絡成癮 戒斷反應
其實「網路成癮」是有明確的定義和判定的標準。最明顯的症狀就是對網絡的使用有強烈的渴求，好像被這東西控制。當父母要子女停下來或減少上網時，他們就出現「戒斷反應」—變得非常煩躁﹑渾身不自在﹑容易發脾氣﹑注意力不集中﹑不能夠入睡，出現睡眠障礙，甚或有過激的反應。當上癮的時候，日常生活會受到影響，社會功能也會受損。例如在社交方面，成癮的青少年不喜歡跟親戚朋友相聚 ; 學習方面，成績下滑；工作方面，表現欠佳。然而，不是一、兩天就有這情況，按病情的標準，一定要達到或超過3個月。3個月都沒法停止，甚至變本加厲，每日使用網絡的時間達到或超過6個小時，我們就可以說，這個孩子已經網絡上癮了。
虛擬世界 廣交朋友
「網絡上癮」還可以分為網絡遊戲成癮、網絡關係成癮、網絡信息成癮，其中網絡遊戲成癮對青少年（尤其對男孩）影響最大。網癮青少年有以下特徵：1﹑他們主要來自破碎家庭，如父母關係欠佳或已經離異﹑家人時常吵鬧；孩子沒有平安，為了逃避壓力，他們便進入這個虛擬的世界。
2﹑這些青少年本身不懂表達或不能調節情緒，當他們情緒失控時，便很害怕與人交往，為了躲避，就走進虛擬的世界。
3﹑另外一些青少年不太清楚生活的目的，他們不明白人生有甚麼意義，例如父母強迫升讀大學，而自己卻不喜歡讀書 ; 當他們不知為何活著時，也會為了逃避而走進網絡的世界。
此外，也有些青少年不甘寂寞，害怕沒有朋友﹑被拒絕，於是不停上網，他的朋友圈子可能有300至500個人，但是專家告訴我們，可以處理的關係，無論是真實的或網上的，最多也不過是150個人；孩子在虛擬世界裡不斷建立許多這類的友誼，然而是跟誰建立的，他們根本不知道。
活得滿足 活得實在
通常這些網癮的青少年也得不到社會的支持，或許他們從小便沒有很要好的朋友，父母又忙碌，經常不在家，這些青少年在孤單的成長過程中，也很容易墮入上癮的危機，如果刻意停止他們上網，他們會有很極端的表現，例如對家長有暴力的行為﹑自己「躺平」﹑出現憂鬱症狀等。｡作為家長的，當孩子還小﹑還未進入網絡癖癮之前，便要幫助他們避免網絡成癮。我們需要急切教導孩子恰當地、健康地使用電子產品，可以放，也可以收，不受網絡控制 ; 同時讓他們知道可以培養其他嗜好、參與教會生活﹑家人在旁支持，學習不走進虛擬的世界，也能活得滿足﹑活得「實在」。
林呂寧華（資深心理輔導員）
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