對自殺傾向者提問的技巧
哥倫比亞大學的研究指出，主動詢問相關問題並不會促使對方走向自殺，反而能夠幫助他們改變念頭，讓他們感受到關懷與支持。當你察覺某人情緒低落時，可以試著這樣問：「最近你好像心情不太好，對嗎？」或「你是不是覺得很沮喪？」讓對方有機會表達內心的感受。如果對方的憂鬱情緒強烈，並已經表現出多種求助信號，那麼我們應該鼓起勇氣進一步詢問：「你有沒有想過自殺？」或「你是否曾計劃如何結束自己的生命？」
如果對方回答沒有，只是偶爾想到，那麼他的自殺風險可能相對較低；但如果他明確表示曾經考慮過，甚至提到具體的計劃，例如「我想從高處跳下來」或「我已經買了一條繩子」，這時候就必須立即陪伴他前往醫院，因為當一個人已有明確的計劃時，自殺的風險就會大幅提高。
在提問時，有幾點需要特別注意：
1. 耐心聆聽，不要打斷對方—給他充分的時間表達內心的想法。
2. 避免說教，不要急著給建議—不要急於勸他「不要這樣想」，
也不要急於分享自己的經歷，而是專注於他的感受。
3. 不論斷、不批評—即使你內心感到緊張，也要試著保持冷靜，
必要時可以默默禱告，讓自己穩住情緒。
當你聆聽完對方的心聲，並確定他確實有自殺的念頭，甚至已經開始計劃與行動，你可以這樣問：「你願意和我一起去找牧師、心理輔導員、心理醫生或家庭醫生談談嗎？」在學校或社區中，如果遇到表明想要自殺的學生或朋友，我們絕對不能讓他獨自離開，而應該陪伴他，並安排他與專業人士會面。你的幫助，可能就是挽救一條生命的關鍵。
如果對方的自殺風險極高，但卻拒絕尋求幫助，不願制定安全計劃，那麼我們別無選擇，只能將他送往醫院。住院治療有時至關重要，因為許多嚴重的憂鬱症狀需要藥物治療，若不接受醫療介入，情況可能會惡化。然而，許多家屬對精神病院抱有負面印象，認為送親人去住院過於殘忍，但事實上，若不送醫，病人的自殺風險將會大幅升高。
希望這次的分享對你有所幫助，更重要的是，你能夠付諸行動，練習如何開啟這些對話。或許在某一天，當你發出這個關鍵問題時，你就成為了一個人的生命天使，幫助他重新找到希望、愛與關懷，從而放棄自殺的念頭。
林呂寧華（資深心理輔導員）
